“放假了，**天天玩手机怎么办？”“我家**老是玩手机、看平板，该怎么让他远离电子产品？”假期里，不少家长为**沉迷手机这件事焦虑不已。

据数据统计好用的英语学习软件，2021年中国**青少年总体近视率为52.7%，超过一半的**戴上了眼镜，其中**、高中生更是超过70%。

2018年8月，教育部等八个部门联合发布了《**青少年近视综合防治实施计划》。《实施计划》中，在学校层面和家庭层面都提到了关于规范电子产品使用的内容。其中，要求学校严禁学生将电子产品带入课堂，要求家庭要控制**使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

不合理使用电子产品，会对眼睛造成伤害，这是毋庸置疑的。可对中**来说，电子产品能否一禁了之？对经历了疫情网课的**来说，对电子产品是否已形成依赖？放下电子产品，是否只是对**的要求？这个暑假，家长又该如何规范电子产品的使用时间？

电子产品

成学习不可或缺的助手

学英语每日读练的APP、培训机构每天发布预习资料的APP、读名著每日打卡的APP……今年上小学三年级的小丁的妈妈算了算家里平板上学习类的APP，至少有5个。她认为，这些APP对**的学习是有帮助的，比如她小时候学英语都是听磁带，现在手机里下个APP，美式英式发音标准，学起来很方便。

“每天早上起来学英语大概二十分钟，录音还有看视频。然后还有天天练看视频做题大概十几分钟，再就是一个读书的软件，这个可以听，也有视频类的，视频类的大概是二十分钟左右吧！这么一算一天至少一个小时的看屏时间啊！”小丁妈妈说。小丁妈妈的同学小成妈妈则告诉记者，**一天用平板的时间在两个小时以上，特别是放了暑假后。“我们家有两个平板，一个是**自己使用的，里面装的全是学习类的APP，另一个我们大人使用的好用的英语学习软件，里面装了**喜欢的游戏软件，偶尔会让他玩十五分钟。”

采访中记者发现，像小丁、小成妈妈这样主动为**筛选合适的APP，帮**学习多种知识技能的家长不在少数。

了解游戏特点

合理制定娱乐时间

衣食住行，从网上购物到移动支付，无一不体现出互联网服务给生活带来的便捷。因此，完全杜绝**使用手机平板是不现实的。从“源头控制”**能接触到的东西，对家长来说的确有不小的难度。父母精心为**们选择用于学习的APP，似乎永远比不过游戏的“魅力”。在采访中，不少家长表示，对电子产品的担忧，除了怕**的视力受损外，更重要的是怕他们沉迷玩游戏。

每一款火爆游戏的背后，不仅有一群顶尖的程序设计师，还有一群顶尖的心理学家。程序员设计游戏，心理学家专门研究人的心理，他们将游戏娱乐与心理需求进行了深度融合，绞尽脑汁让你“上瘾”……这一切让成年人都难以抗拒，更何况意志力本就薄弱的**呢？

父母要走进**的内心，去了解**用手机做什么，沉迷于什么内容。知道了**的心理需求，父母才能在现实生活中有的放矢地帮助**，进而让**戒掉手机瘾。

同时，家长要了解游戏特点，合理制定娱乐时间。告诉**如果游戏结束，约定时间没有用完，剩余的时间可以存起来挪到下次使用；如果因不能正确估计时间，导致超出约定时间，那下次的游戏时间也将相应减少。

构建和谐亲子关系

合理规定上网时间

“我们在说**依赖手机之前，可以先检讨一下自己，是否时刻不离手机？是不是一找不到手机就跟丢了魂一样，感觉什么事都完不成。无论在单位还是家里，除了工作外，有多少时间也是花在手机上？”东营心理学会秘书长、应用心理学教授王学红说。玩手机上瘾的**，背后往往都有一个偷懒的父母。

和王学红说的一样，在采访中不少家长承认，很多时候手机和平板是让**安静的“神器”。“特别是出去吃饭或参加聚会，**不感兴趣就会打闹、坐不住，把手机给他立马就安静了。”

王学红建议家长要告诉**哪些是可以玩的，哪些是不能接触的，对于不利于**成长的内容要坚决控制。“家长可以制定安全健康上网规范，并且严格遵守规则。”另外，要根据**的不同年龄段我们的**丨假期如何帮管理电子产品的使用？，控制**使用电子产品的时间，如果不能遵从，就要接受适当的惩罚。王学红认为**上网这件事更重要的是屏幕内容的质量、它如何适应你们家庭的生活方式以及你和你的**如何一起参与其中。

在合理使用电子产品方面，父母的榜样作用是很重要的。如果父母很依赖手机，那么对于**来说，天天耳濡目染，难免对手机产生好奇，沉迷于手机。“家长工作忙碌，经常疏忽了陪伴**好用的英语学习软件，**会因此感觉到失落。希望家长尽量每周抽出一段时间好好陪**，关心**的心理状态，多交流，多沟通。”王学红说，父母的支持和陪伴是**成长路上抵抗挫折的力量源泉。家长可通过培养**的能力，形成优良品格，增加自信。安排丰富的暑假生活，也能帮助**减少手机成瘾。她说，家长可利用假期时间，安排一些亲子活动，也可带**去旅行、探险，还可以报个暑期夏令营或者创意班等好用的英语学习软件，这些都能帮**减少对手机的沉迷。

“手机网络并不可怕，只要掌握好使用尺度，手机会成为**生活的好伙伴，也可以陪伴**过一个快乐有意义的假期。”王学红说。